Harary, EBooki
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Ketih Harary i Pamela Weintraub.Panować nad snem"WstępCzy chciałby latać jak Superman,przemierzać cały glob udajšc się pod WielkšPiramidę, w Alpy szwajcarskie czy na pięknštahitańskš plażę? Czy marzysz o romansie ze swojšulubionš gwiazdš filmowš łšcznie z kalifornijskimizachodami słońca, ciepłymi kšpielami iuczestnictwem na ceremonii wręczania Oskarów? Czychciałby dyskutować o fizyce z Einsteinem, poddaćsię terapii u samego Freuda, czy wreszcie zostaćklonowanym przez Watsona i Cricka? O czymkolwiekmarzysz, to po odpowiednim treningu możesz sprawić,by marzenie to zrealizowało się w twoim nie.Prawdopodobnie, dopóki się nie obudzisz,nie zdajesz sobie sprawy, że nisz. Sen jednakwówczas się kończy. Lecz sš ludzie, którzy sšwiadomi tego, że niš, podczas gdy ich sen wdalszym cišgu trwa. Prowadzone ostatnio badaniawykazały, że owi wiadomie nišcy sš w staniereżyserować swoje sny, zupełnie jak reżysertworzšcy film na planie zdjęciowym. Mogš tworzyćlub niszczyć postacie, przemieszczać się doodległych miejsc, zmieniać swoje działania, a nawetzależnie od swej woli przekształcać nionšscenerię, pogodę czy rekwizyty.Oględnie mówišc, dla niewtajemniczonychtakie psychiczne akrobacje mogš zabrzmieć zupełnienieprawdopodobnie. Jednakże na przestrzeniostatniego dziesięciolecia badacze wypracowaliserie stosunkowo prostych ćwiczeń umożliwiajšcychuzyskanie takich włanie wiadomych snów. Tenieskomplikowane metody, prezentowane krok po krokuw niniejszym Programie Twórczego Snu, winny uczynićcię panem twoich własnych snów.W zastępstwie przedstawionych w tej ksišżcećwiczeń nauczysz się, w jaki sposób budzić się wewłasnych snach. Pod koniec naszegoczterotygodniowego programu powiniene wywoływać iutrzymywać wiadome sny i udawać się w trakcietakich snów w odległe miejsca, brać udział wwymylnych, wysoce ekscytujšcych przygodach,zgłębiać najbardziej prywatne fantazje seksualne zcałš gamš nionych kochanków, poszukiwać twórczychrozwišzań dla osobistych i zawodowych problemów, anawet wzmacniać swój system immunologiczny, cobędzie miało znaczšcy wpływ na poprawę twojegozdrowia. Może się także okazać, że w wynikupoznania i zrozumienia swoich najgłębszych myli iodczucia na temat mierci, egzystencjalizmu i Boga,przewyższysz zwykłe poziomy postrzeganiarzeczywistoci. Premiš dla uczestników ProgramuTwórczego Snu będzie nauka naszej metody nawywoływanie szczególnie intensywnej formywiadomych snów - odmiennego stanu, zwanego przeznas wysokš wiadomociš - opartej na zasadachwypracowanych wieki temu przez tybetańskich jogów.Ale zanim zaczniemy, chcielibymy, abypomylał o nieniu w mniej więcej taki sam sposób,w jaki mylisz o prowadzeniu samochodu. Przypomnijsobie, ile razy jechałe autostradš i prawie wcalenie zwracałe na to uwagi. W pewnej chwilispoglšdasz na drogę i uwiadamiasz sobie, że ktosprawuje nad pojazdem pełnš kontrolę - a ten kto,o czym doskonale wiesz, to ty.Proces nienia działa w podobny sposób.Zazwyczaj nie uwiadamiasz sobie, że sprawujesz nadnim kontrolę; ale poczšwszy od każdego słowawypowiedzianego przez nionš prze ciebie postać,poprzez każdš cegłę w wynionym domu, aż dodokładnej liczby płatków kwiatu w nionym przezciebie ogrodzie ty i tylko ty jeste autorem iprojektantem swoich snów. Uwiadomienie sobie tegofaktu podobne jest do nagłego spostrzeżenia, iż towłanie ty prowadzisz samochód; innymi słowyprzebudzenie we własnych snach wymaga subtelnegoprzesunięcia uwagi, tak aby uczył się być bardziejwiadomy tego, co robisz.Owo subtelne przesunięcie uwagi rozpoczniesię już w Pierwszym Tygodniu Programu TwórczegoSnu. Zaczniesz od podstawowych technik, któreumożliwiš ci przypominanie i zapamiętywanie twoichsnów. Nauczysz się także pełnej rozpoznawaćróznicę pomiędzy stanem jawy a marzeniami sennymi.A w końcu ćwiczenia zawarte w Pierwszym Tygdoniupowiny przenieć cię na skraj sennej wiadomoci,uczšc cię wstępnego okrelania obiektów twoichsnów, a nawet umożliwiajšc niewielki stopieńkontroli już podczas samego snu.Tygodnie Drugi i Trzeci nauczš cię, jakwywoływać i kontrolować pełne, wiadome sny. Poprzerobieniu zawartych w tych rozdziałach ćwiczeńpowiniene nabrać znacznej biegłoci w sennymunoszeniu się, co umożliwi ci podróżowanie poterenie twojego snu; sennym wirowaniu, co pomoże ciutrzymywać twoje wiadome sny, a także w snuciu snu- czyli sztuce, jakš jest dowolne manipulowanieszczegółami snów. A kiedy przeniesiesz się zezwykłego, wiadomego nienia w bardziej wnikliwystan wysokiej wiadomoci, intensywnoć i siłatwoich doznań podczas wiadomego nienia powinnaznacznie się zwiększyć.W Czwartym Tygodniu rozwiniesz wiadomoćtwórczš, w której nabyte umiejętnoci umożliwiš cieksplorację dalszych granic twojego potencjałuwiadomego nienia. Bowiem jeżeli wiadome snyumożliwiš ci jedynie zmianę nionych jabłek wpomarańcze czy podróż na Arktykę, będzie toumiejętnoć raczej ograniczona. Dlategonajbardziej dowiadczeni w sztuce wiadomego snuużywajš tych zdolnoci nie tyle po to, aby zmienićkrajobraz snu, lecz raczej by go zbadać. W tensposób możesz podejmować regularne wyprawy w głšbwłasnej podwiadomoci bez pomocy psychoterapeutyczy leków.Pamiętać należy, że w ostatecznymrozrachunku wiadome i wysoce wiadome sny winnybyć rozpatrywane jako możliwoć kontaktu zrozszerzonš rzeczywistociš wewnętrznš. Tak więckto, kto bezustannie dyryguje nionymi przezsiebie postaciami i zmienia rekwizyty snu bez próbzbadania ich głębszego, symbolicznego znaczenia,może w efekcie stłumić ich podwiadome potrzeby,zamiast umożliwić im odnalezienie własnejekspresji.W celu wyeliminowania takich potencjalnychtrudnoci zalecamy, aby wiadome sny utrzymywał wrównowadze ze snami wiadomymi - a więc ze snami,które w żadnym wypadku nie sš wiadomiekontrolowane. W Programie Twórczego Snu zawarte sšdwie noce swobodnego nienia. Proponujemy także,aby zintegrował taki rodzaj zrównoważonegopodejcia w długoterminowš eksplorację wiadomychsnów, jaki potrzebny jest tobie do tej próby.Najlepszš metodš na uzyskanie biegłoci wwiadomym nieniu jest wykonywanie jednego krokunaraz. Daj sobie czas na odpowiednieskoncentrowanie się na każdym z ćwiczeń zawartych wniniejszej ksišżce i nie staraj się niepotrzebnieprzyspieszać tempa. Chociaż program zaplanowano wtaki sposób, aby można go było przeprowadzić wtrzydzieci dni, to absolutnie nic nie stoi naprzeszkodzie, jeżeli zechcesz przedłużyć tentermin. Nie zalecamy jednak zakończenia programu wkrótszym terminie czy prób wcinięcia ćwiczeń zcałego tygodnia w jeden weekend. Chociaż koncepcjawielu ćwiczeń Twórczego Snu jest stosunkowo prosta,to prawdziwy efekt daje ich łšczne działanie.Proponujemy, aby pozwolił swoim zdolnociom narozwój stopniowy, co da co możliwoć odpowiedniegodostosowania się. A ponieważ sny - czy to zwykłe,czy wiadome - stanowiš odbicie twojego nastroju,odpowiednio wyrażone podejcie powinno zwiększyćich zakres oraz czerpanš ze nionych przygódprzyjemnoć.Jednakże najskuteczniejszym sposobem nauzyskanie wiadomych snów jest niewywieranie nasiebie nacisku, aby je wywołać. Jeżeli odczuwaszzwišzany z występowaniem takich snów niepokój,wtedy oczywicie możliwoć ich pojawienia siębędzie zdecydowanie mniejsza. Pamiętaj, żewiadome sny mogš powstać na jakimkolwiek etapieprogramu - ostatecznie wiadome nienie nie jestjakim procesem linearnym, w którym cel osišga sięlub też nie pod koniec każdego ćwiczenia.Przeciwnie, Program Twórczego Snu ma za zadanieoddziaływać na każdš osobę indywidualnie, pomagajšcjej w wypracowaniu odpowiednich warunków dopowstawania wiadomych i wysoce wiadomych snów.Jednakże dokładny rozkład zajęć, jakiego będzieszsię póniej trzymał, zależy tylko od ciebie itwoich predyspozycji. U niektórych wiadome snymogš wystšpić już na poczštku ćwiczeń, u innych wdalszej częsci, a u jeszcze innych dopiero po jegozakończeniu.Chcielibymy też podkrelić, że powstaniejakichkolwiek problemów w rezultacie ćwiczeńzawartych w Programie Twórczego Snu jest wysocenieprawdopodobne. Program ten nie próbuje zastšpićpsychoterapii. Jeżeli zauważycie jednak u siebiejakie problemy natury emocjonalnej bšdpsychiatrycznej lub po prostu będziecie odczuwaliniepokój w zwišzku z jakim ćwiczeniem, sugerujemy,abycie przed podjęciem dalszych ćwiczeńskontaktowali się ze swoim lekarzem lub psychiatrš.W takim wypadku możecie kontynuować program podstałš opiekš lekarza.Nieważne kim jeste - Program Twórczego Snuopracowany został dla ciebie. Wraz ze wzrostemdowiadczenia twoje wiadome sny będš stawały sięcoraz bardziej żywe i silne. Powinny takżeumożliwić ci większy dostęp do ukrytych ...
[ Pobierz całość w formacie PDF ]